Aussi appelé “plantain des Indes”, le psyllium est principalement utilisé pour ses vertus laxatives, afin de réguler le transit intestinal et nettoyer le foie.
Les deux variétés existent : psyllium blond et psyllium brun (graines brunes, rouges ou noires). La plante provient d’Inde, d’Iran et du Moyen-Orient.
Qu’est-ce que le psyllium ?
Le psyllium appartient à la famille des herbacées avec minuscules graines (1000 graines pèsent moins de 2 grammes). Utilisé pour ses vertus médicinales grâce à son mucilage.
Le mucilage est une substance que l’on appelle parfois “morve de mer” pour son aspect visqueux. C’est une substance végétale gonflant au contact de l’eau, se transformant en gélatine.
Le psyllium blond contient 30 % de mucilage versus 10-12 % pour le psyllium brun.
Les 6 principaux bienfaits du psyllium blond
- Équilibre intestinal (constipation ou diarrhée)
- Perte de poids
- Contrôle de la glycémie
- Limite des risques de maladies cardiovasculaires
- Soulagement du côlon irritable
Le psyllium et la détox foie
Pour détoxifier le foie sans problème de santé particulier, le psyllium blond est ce qu’il vous faut. Grâce à sa forte teneur en fibres solubles, le psyllium blond agit sur les graisses qui encrassent le foie.
Pour éliminer toxines et régénérer le foie en douceur : régime adapté éliminant laitages, réduisant produits gras/sucrés, excitants (café, alcool).
Où trouver du psyllium
Disponible en magasins Bio ou en ligne. Recommandation : psyllium blond bio d’AmOseeds.